wiesz co tomciu , kiedyś tu na forum któryś z modów - już go chyba tu nie ma - powiedział coś takiego : rozstępy są to blizny po walce z żelastwem , że jeśli je masz to przeżyłeś walke o mięśnie i ją wygrałeś też tak myśle , ja też mam rozstępy : podpachami , na tricu troche , na bocznych udach - ale cieszę się z nich i dumnie je nosze bo wiem [...]
o jejku Ty chyba jesteś facetem..bo widzę że mnie nie rozumiesz.. mi nie zależy na utracie mięśni, mi zależy na tym żeby stracić tłuszcz to wszystko, jeśli chodzi o mięśnie to niech będzie tak jak jest, w końcu chce wyglądać jak dziewczyna, a nie babski terminator.. Jeśli chodzi o moją dietę to zaproponuję coś takiego: I śniadanie (7.00)- 2 jajka [...]
A wiec ja od kąd zażywam leki nie zauważyłem zeby coś sie zmieniło z katabolizmem, jednak trzeba pamietać że kazdy ma inny typ budowy. Moze przez leki być ciężej, ale redukcja i tak Cię nie ominie
Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]
[...] troche wiecej tej oliwy dalem na koniec... Mleko w oby dwoch bez zmian bo mam go tez pod dostatkiem a postaram sie go zmniejszyc jak bede juz w trakcie stosowania tej diety... zamiennik dla sniadania juz podalem jakby cos... mam nadzieje ze to byla juz ostatnia korekta :) jak tak to jesli mozesz to doradzil bys mi cos adzik w sprawie treningu ?
[...] dynamicznych wyrzutów i powrotów na jedna reke i tak samo na druga reke . 3-4 seri. - W pracy na tarczach bije serie po 2-5 cisów z maxymlaną siła po ktróych wykonuje zawsze (unik , zbicie , odchylenie) i kontre . Inaczej wyglada praca na tym sprzecei przy pracowaniu nad innymi cechami motorycznymi mam nadzieje że cos skapowałes pozdrawiam
Dużo mi to pomogło :) Dzięki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. Znalazłem cos takiego co napisał traktor71 a wielu uważa jego plany za dobre: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien [...]
abstrah**ąc od przedmiotu dyskusji Rob, popatrz, kto jest trenerem Ekwadoru. Kolumbijczyk. Anglicy nie wstydzili się Szweda (w swoim czasie). O Groclinie mało kto by słyszał, gdyby nie Słowak Radolski. To normalna praktyka, ze sciąga się dobrego szkoleniowca z zagranicy, tak samo jak sciąga się dobrych piłkarzy. U naszych działaczy niestety nadal [...]
jesli ja moge ci cos pomoc to przy twojej wadzie , mozesz spokojnie cwiczyc na basenie, nawet powinienes to powinien byc twoj glowny trening. Kazdy styl plywania bedzie dobry. (najlepiej plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa [...]
nie idę na ten tajlandzki boks, strasznie drogi (100zł/8 treningów, oszaleli), w porównaniu 60 zł/mies. kung-fu. Raczej sobie ospuszczę, no chyba że znajdę coś o wiele tańszego. Tak 30 zł/mies. za 1 trening w tygodniu to bym się zgodził.
Wpisz sobie w youtube.com, zobacz od razu burpees, bo też Ci to wrzucę. A że nie dałabyś rady na drążku to wiem, ale wrzuciłbym Ci ćwiczenie podciągnięcia z podstawionym taboretem pod nogi. Pracują przy tym 2 największe mięśnie, więc dla reduktorów jest super. No nic, wymyślę coś innego. Masz stojaki do sztangi? Tak, byś mogła robić przysiady z [...]
Szymanq.Koledzu napewno wiedzą wiecej ode mnie ale ja powiem ci cos od siebie. Tez cwiczylem bez ulozonej diety zupelnie jej nie mialem i efekty byly dobre widac ze wszystko rosnie takze nie przejmuj sie miesni napewno bedą. co do HP to tego nie da sie jesc za nic w swiecie nie bierz pomaranczowego smaku bo smakuje jak zgnity cynamom i [...]
[...] twarda jak cholera. Jak wspomnialem to nie jest zwykly bol tylko jakby uczucie przeciazenia jakbym do tej nogi mial przykute 10 kg ;p Wlasnie sobie czytam w necie i trudno cos z tego wywnioskowac ;/ Moze jakis zanik miesni? Po tak dlugim czasie chyba moze byc mozliwe. Ale najbardziej chyba podchodzi mi to pod uszkodzenie sciegna achilesa lub [...]
[...] sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to polecam treing act - na poczatku przy dobrej diecie i treningu w miare szyko sie rosnie - poloz cos co bedize rowne zeby nie skrzywic kregoslupa podczas cwiczen (moj kolega nei maiel laweczki i cwiczylm na dwoch pufach i sobie skrzywil kregoslup czy cos i wyladowal w [...]
[...] o pomoc jesli na ulicach nie potrafimy sie szanowac szanujmy sie przynajmniej tu niech kazdy mysli o sobie nie zajmuje sie mysleniem o innych zgodze sie piszac w google cos na temat sportu wiekszosc jest SFD dla tego ze było to forum bardzo reklamowane znane i dobre i nadal mozna to zmienic ale musicie sami chciec Kingkong by wchodził jesli [...]
[...] teraz robie idealne ladowania - czyste, zjadłem 14gWW/kg mc i po 30h w niedziele rano jestem słabo nabity, jest lepiej ale nadal płaski :) Wiec doszedłem do wniosku że cos za coś: - albo super nabicie mięśni z dużą ilością tluszczy i WW (ładowanie) + gratis delikatne otluszczenia ciala, - albo czyste ladowania, słabe nabicie mięśni, głód [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-vs-Jose-Aldo-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jose Aldo jest pewny swojej wygranej z Marlonem Moraesem i chce teraz walczyć z Henrym Cejudo Jose Aldo uważa, że wygrał każdą rundę z Marlonem Moraesem na UFC 245 i zamiast rewanżu jest gotów podjąć wyzwanie Henry'ego Cejudo do walki w Brazylii. Jose Aldo [...]
[...] mnie to juz wystarczajacy powod na nie %-) Przyspieszenie regeneracji o ile wogole zachodzi to jest tak marginalne ze nie warto o tym gadac, pozatym ponownie nie jest to cos szczegolnie potrzebnego na pct biorac pod uwage zajezdzanie sie treningami na cyklu, pct jest dobrym mementem zeby odpoczac i zluzowac z intesywnoscia, w Towim mniemaniu [...]
...Panowie RObie w końcu brzuszek tak: 3 serie - skosy - sobie macham nogi raz na lewo raz na prawo po ok. 30 powt. (leżąc trzymajac sie dolnego szczebla drabinki) 3 serie -proste brzucha czy jakoś tak :)- to wiadomo nóżki spięte ,razem i maksymalnie napinam brzuch ... robie po 50 powt... CZas przerwy miedzy seriami 1 min. i jest gitara ... ale [...]
w drodze po mase....dziennik by rajski
